Nhật Bản tiến gần mốc 100.000 người sống thọ từ 100 tuổi, kỷ lục cho thấy thành tựu y tế và thách thức già hóa

Cột mốc mới về tuổi thọ ở Nhật Bản

Nhật Bản vừa xác lập cột mốc mới về tuổi thọ. Theo số liệu chính phủ tổng hợp trước Ngày Kính lão vào giữa tháng 9, nước này hiện có 99.763 cư dân từ 100 tuổi trở lên. Đây là năm thứ 55 liên tiếp tổng số này lập kỷ lục. Phụ nữ chiếm khoảng 88% số người sống thọ từ 100 tuổi, một xu hướng được ghi nhận năm này qua năm khác. Thống kê mới nhất ghi nhận 87.784 phụ nữ và 11.979 nam giới. Người cao tuổi nhất là bà Shigeko Kagawa, 114 tuổi, ở Yamatokoriyama, tỉnh Nara; còn người đàn ông cao tuổi nhất là ông Kiyotaka Mizuno, 111 tuổi, đến từ thành phố ven biển Iwata, tỉnh Shizuoka.

Tính theo dân số, Nhật Bản hiện có trung bình 80,58 người từ 100 tuổi trở lên trên mỗi 100.000 cư dân. Phân bố giữa các địa phương không đồng đều. Tỉnh Shimane ở nông thôn dẫn đầu cả nước với 168,69 người trên mỗi 100.000 dân, năm thứ 13 liên tiếp. Tỉnh Saitama đô thị hóa có tỷ lệ thấp nhất, với 45,81 người trên mỗi 100.000 dân. Số liệu dựa trên hệ thống đăng ký cư trú tính đến giữa tháng 9, cùng mốc được sử dụng trong những năm trước. Những người vừa tròn 100 tuổi thường nhận thư chúc mừng và một chiếc cốc bạc từ thủ tướng. Năm nay, chính phủ chuẩn bị lời chúc mừng cho 52.310 người bước sang tuổi 100.

Vì sao Nhật Bản dẫn đầu thế giới về tuổi thọ

Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới nhờ các thói quen chăm sóc sức khỏe cộng đồng và hệ thống y tế chú trọng phòng ngừa, chăm sóc sớm. Chế độ ăn thường được nhắc đến đầu tiên. Nhiều bữa ăn của người Nhật chủ yếu gồm cá, đậu nành, rau, rong biển và gạo, với lượng thịt đỏ ít hơn. Trong nhiều thập kỷ, nước này khuyến khích giảm lượng muối để phòng ngừa huyết áp cao và đột quỵ. Chiến dịch đó được đánh giá rộng rãi là thành công. Tỷ lệ béo phì thuộc nhóm thấp nhất trong các nước công nghiệp phát triển, tương ứng với số ca tử vong do bệnh tim và một số bệnh ung thư phổ biến như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

Hoạt động thường ngày cũng có ý nghĩa. Người cao tuổi có xu hướng đi bộ, đạp xe những quãng ngắn và sử dụng phương tiện công cộng. Radio Taiso, bài thể dục đơn giản kéo dài ba phút được giới thiệu năm 1928, vẫn là hoạt động buổi sáng tại các công viên và trung tâm cộng đồng. Bài tập dễ thực hiện, không cần dụng cụ và khuyến khích mọi người cùng tham gia. Khía cạnh xã hội này mang lại tác động có thể đo lường được. Thường xuyên giao lưu với hàng xóm, câu lạc bộ hoặc nhóm tình nguyện giúp duy trì sự minh mẫn, tâm trạng tích cực và cảm giác sống có mục đích khi về già.

Okinawa, nổi tiếng là một vùng xanh có tuổi thọ cao, từ lâu đã là nơi để tìm hiểu những thói quen gắn với quá trình lão hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu tại đây chỉ ra một số khuôn mẫu: ăn đến khi no khoảng 80%, chế độ ăn giàu rau và các loại đậu, vận động đều đặn suốt ngày, các mối quan hệ xã hội bền chặt gọi là moai, và lối sống hướng đến mục đích, hay ikigai. Những điều này không chỉ có ở Okinawa, nhưng người cao tuổi trên đảo đã giúp chúng được biết đến rộng rãi. Với nhiều người sống đến tuổi 90 và cao hơn, kết quả là khoảng thời gian sống khỏe mạnh kéo dài hơn, chứ không chỉ là thêm nhiều năm sống chung với bệnh tật.

Sáu thập kỷ tăng trưởng và nơi người sống thọ sinh sống

Số người từ 100 tuổi trở lên tại Nhật Bản đã tăng đều đặn trong sáu thập kỷ. Khi chính phủ bắt đầu thống kê năm 1963, chỉ có 153 người được ghi nhận từ 100 tuổi trở lên. Con số vượt mốc 1.000 vào năm 1981 và 10.000 vào năm 1998. Năm 2012, số người này đạt 50.000, rồi vượt 90.000 vào năm 2022. Đến tháng 9/2024, con số là 95.119. Tổng số mới năm 2025, ở mức 99.763, tiếp nối xu hướng tăng kéo dài.

Tỷ lệ giữa các khu vực khác nhau đáng kể. Các tỉnh phía tây chiếm ưu thế trong bảng xếp hạng. Shimane đứng đầu, tiếp theo là Kochi, Kagoshima, Kumamoto và Nagano. Ở nhóm cuối là Saitama, Aichi, Chiba, Tokyo và Osaka. Những khác biệt này phản ánh chế độ ăn, lối sống địa phương và cơ cấu độ tuổi của cộng đồng. Các tỉnh nông thôn thường có dân số già hơn. Các trung tâm đô thị thu hút lao động trẻ và gia đình, làm giảm tỷ lệ cư dân trên 100 tuổi dù số lượng tuyệt đối có thể cao.

Những ví dụ cụ thể tại địa phương cho thấy các yếu tố này tác động ra sao. Thành phố ven biển Kyotango, phía bắc tỉnh Kyoto, có 115 cư dân từ 100 tuổi trở lên trong tổng dân số khoảng 52.000 người. Tỷ lệ này tương đương 228,49 người trên mỗi 100.000 dân, khoảng gấp ba lần mức trung bình cả nước. Người dân và quan chức địa phương cho rằng rau tự trồng, cá tươi và sự gắn kết cộng đồng bền chặt góp phần tạo nên lối sống lành mạnh. Thành phố này cũng cho thấy một tác động về mặt toán học tại các vùng nông thôn Nhật Bản: dân số giảm có thể làm tăng tỷ lệ trên mỗi 100.000 người vì mẫu số nhỏ hơn, ngay cả khi số người sống thọ từ 100 tuổi trở lên ít thay đổi.

Thách thức trong thống kê và độ tin cậy của dữ liệu

Cuộc kiểm tra sổ hộ tịch năm 2010 tại Nhật Bản đã phơi bày vấn đề lớn trong công tác lưu trữ hồ sơ. Nhà chức trách phát hiện hơn 230.000 người được ghi là từ 100 tuổi trở lên nhưng không rõ tung tích, một số người trong đó đã qua đời từ lâu. Nhiều hồ sơ ghi tên những người sinh trước năm 1910 nhưng chưa được cập nhật tình trạng đã mất trong sổ hộ tịch. Điều này làm dấy lên lo ngại về khả năng gian lận lương hưu và độ tin cậy của số liệu người sống thọ từ 100 tuổi.

Các nghiên cứu tiếp theo giúp làm rõ ý nghĩa của những sai sót này. Các nhà nhân khẩu học nghiên cứu những người có tên trong hồ sơ nhưng không tìm thấy kết luận rằng tác động đến thống kê tuổi thọ là không đáng kể. Vấn đề liên quan đến hồ sơ lỗi thời, chứ không phải tình trạng khai sai tuổi phổ biến ở những cư dân còn sống. Kể từ đó, chính phủ siết chặt việc xác minh và chuyển nhiều quy trình lên mạng. Thống kê người sống thọ từ 100 tuổi hàng năm hiện dựa trên hệ thống đăng ký cư trú cơ bản, được cập nhật và đối chiếu. Việc so sánh quốc tế vẫn cần thận trọng vì các nước có cách lưu trữ và xác minh hộ tịch khác nhau, nhưng số liệu hiện nay của Nhật Bản được giới nghiên cứu và hoạch định chính sách sử dụng rộng rãi.

Cuộc sống ở tuổi 100 và lý do phụ nữ đông hơn nam giới

Chênh lệch giới tính trong nhóm người từ 100 tuổi trở lên rất lớn. Phụ nữ chiếm khoảng 88% nhóm tuổi này. Có nhiều yếu tố góp phần tạo nên khác biệt. Trong quá khứ, nam giới có tỷ lệ hút thuốc, uống nhiều rượu và gặp nguy cơ nghề nghiệp cao hơn. Phụ nữ Nhật Bản cũng có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn và ít có khả năng tử vong do nhiều loại ung thư. Chênh lệch tuổi thọ cũng rất lớn. Theo Bộ Y tế, năm 2024 tuổi thọ trung bình là 87,13 năm đối với nữ và 81,09 năm đối với nam.

Nghiên cứu về lão hóa khỏe mạnh tại Nhật Bản nhấn mạnh những thói quen hỗ trợ hành trình sống đến 100 tuổi. Ngủ đủ giấc đều đặn, duy trì hoạt động nhẹ như đi bộ và làm vườn, cùng những bữa ăn ưu tiên rau, cá và đậu nành là các thói quen thường được người cao tuổi nhắc đến trong những cuộc phỏng vấn. Nhiều người nói về việc duy trì hoạt động trí óc, thông qua công việc bán thời gian, sở thích cá nhân, chăm sóc cháu hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng. Giao tiếp xã hội giúp giảm cô đơn và tăng khả năng phục hồi. Những thói quen này không đảm bảo một cuộc sống rất dài, nhưng thường thấy ở những người sống đến tuổi rất cao mà vẫn giữ được mức độ tự lập nhất định.

Chăm sóc y tế cũng đóng vai trò quan trọng. Hệ thống bảo hiểm toàn dân hỗ trợ khám sức khỏe định kỳ và điều trị bệnh mạn tính. Dịch vụ tầm soát ung thư và điều trị tăng huyết áp được cung cấp rộng rãi. Những biện pháp này không loại bỏ các nguy cơ đi kèm tuổi rất cao, nhưng giúp kéo dài những năm sống khỏe mạnh và làm chậm tiến triển của các bệnh thường khiến tuổi thọ bị rút ngắn.

Quốc gia già hóa đối mặt với áp lực kinh tế và xã hội

Tuổi thọ cao là thành tựu của y tế công cộng, đồng thời cũng đặt ra những thách thức kinh tế. Dân số Nhật Bản đang giảm và già hóa. Số người từ 65 tuổi trở lên vào khoảng 36,25 triệu, chiếm 29,3% dân số. Một phần tư người cao tuổi vẫn đang làm việc, cho thấy nhiều người muốn và cần làm việc lâu hơn. Chính phủ đang từng bước nâng tuổi nghỉ hưu tiêu chuẩn lên 65 tuổi ở tất cả các doanh nghiệp, chính sách sẽ được áp dụng từ năm tài chính tới. Điều này giúp giữ lao động giàu kinh nghiệm trong lực lượng lao động, nhưng cũng đòi hỏi nơi làm việc an toàn và linh hoạt hơn.

Chi phí y tế và chăm sóc dài hạn tăng lên khi tỷ lệ cư dân ở độ tuổi rất cao ngày càng lớn. Các gia đình và chính quyền địa phương đang điều chỉnh cách cung cấp hỗ trợ, từ thăm khám tại nhà và chăm sóc ban ngày cho người lớn tuổi đến các cơ sở điều dưỡng chuyên biệt. Đổi mới công nghệ là một phần trong giải pháp. Thiết bị nâng đỡ bằng robot và hệ thống cảm biến giúp người chăm sóc giảm chấn thương và theo dõi cư dân. Công cụ số kết nối người cao tuổi phải ở nhà với nhân viên y tế để tái khám và kiểm tra thuốc. Dịch vụ đưa đón và thiết kế nhà ở không rào cản cũng đang được mở rộng ở các thành phố và thị trấn.

Các cộng đồng nông thôn chịu thêm nhiều áp lực. Nhiều nơi mất người trẻ vào các đô thị lớn, chỉ còn lại cư dân cao tuổi cần chăm sóc y tế và giao tiếp xã hội. Điều này làm tăng nhu cầu về phòng khám lưu động, tình nguyện viên cộng đồng và các mạng lưới kiểu tổ dân phố để thăm hỏi người sống một mình. Những biện pháp này có thể quan trọng không kém thiết bị tiên tiến, bởi chúng củng cố mạng lưới hỗ trợ an sinh tại địa phương.

Bài học và giới hạn từ Okinawa

Người cao tuổi Okinawa đã khơi dậy sự quan tâm trên toàn cầu đối với tuổi thọ ở Nhật Bản. Những thế hệ lớn tuổi trên đảo, trưởng thành trước Thế chiến II, thường duy trì chế độ ăn hạn chế calo, giàu rau, khoai lang, đậu nành và rong biển, rồi tiếp tục vận động tích cực đến tuổi 80 và 90. Tình trạng sức khỏe của họ ở tuổi cao, với tỷ lệ mắc bệnh động mạch và một số bệnh ung thư thấp hơn, phù hợp với những thói quen mà các nhà nghiên cứu ghi nhận.

Bức tranh đã thay đổi ở các thế hệ trẻ hơn. Từ cuối thập niên 1980, Okinawa chứng kiến sự phổ biến hơn của thức ăn nhanh, khẩu phần lớn hơn và mức độ vận động hàng ngày giảm sút. Tuổi thọ nam giới đặc biệt giảm so với các tỉnh khác. Các nhà nhân khẩu học xem đây là lời nhắc rằng lợi thế về tuổi thọ không phải là điều chắc chắn. Những gì có lợi cho một thế hệ có thể không còn hiệu quả nếu lối sống chuyển sang tiêu thụ nhiều calo hơn và ít vận động hơn. Sau chiến tranh, nhiều hồ sơ bị phá hủy và sổ hộ tịch phải được lập lại, khiến nảy sinh câu hỏi về độ chính xác của một số tuổi thọ được ghi nhận trong quá khứ trên đảo. Những lo ngại này thúc đẩy các nhà nghiên cứu xác minh tuổi, trong khi các bài học rộng hơn về lối sống vẫn có ý nghĩa với y tế công cộng.

Với cả nước, câu chuyện Okinawa là bài học về việc duy trì các thói quen lành mạnh. Những thói quen giúp các thế hệ cao tuổi nhất sống lâu và khỏe mạnh cần được hỗ trợ liên tục để duy trì qua nhiều thế hệ. Các cộng đồng giúp thực phẩm lành mạnh có giá phải chăng và vận động thường xuyên trở thành một phần bình thường của cuộc sống thường ghi nhận tuổi thọ tăng lên và, quan trọng hơn, số năm sống khỏe mạnh cũng nhiều hơn.

Nhật Bản đang làm gì hiện nay

Các nỗ lực y tế công cộng tiếp tục tập trung vào những nguy cơ chính. Chiến dịch kéo dài nhiều thập kỷ nhằm giảm lượng muối vẫn là nền tảng trong phòng ngừa đột quỵ và bệnh tim. Tỷ lệ hút thuốc đã giảm. Các thành phố và thị trấn khuyến khích đi bộ, đạp xe và tập thể dục theo nhóm như Radio Taiso. Người dân được khuyến khích khám sức khỏe tại nơi làm việc và các trung tâm cộng đồng để phát hiện sớm tăng huyết áp, tiểu đường và ung thư.

Các nhà hoạch định chính sách cũng đang thích ứng với một xã hội có nhiều cư dân ở độ tuổi rất cao. Hệ thống bảo hiểm chăm sóc dài hạn, được tài trợ bằng các khoản đóng góp và thuế, hỗ trợ nhiều dịch vụ, từ người giúp việc tại nhà đến chăm sóc nội trú chuyên biệt. Chính quyền địa phương mở rộng dịch vụ ban ngày để người cao tuổi duy trì hoạt động xã hội và giúp người thân chăm sóc họ có thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Các doanh nghiệp và tổ chức phi lợi nhuận thử nghiệm chương trình kết nối người cao tuổi với công việc linh hoạt, tận dụng kỹ năng của họ trong các hoạt động dạy kèm, cố vấn hoặc hỗ trợ văn phòng nhẹ nhàng.

Văn hóa tôn vinh tuổi già vẫn được duy trì mạnh mẽ. Ngày Kính lão vào tháng 9 hàng năm làm nổi bật những đóng góp cho cộng đồng và vinh danh những người vừa tròn 100 tuổi bằng một lá thư cùng chiếc cốc bạc. Buổi lễ này không chỉ mang tính nghi thức. Nó phản ánh cách tuổi thọ gắn liền với đời sống cộng đồng và cho thấy giá trị mà xã hội đặt vào việc duy trì kết nối, sự tham gia của mọi người khi họ sống lâu hơn.

Điểm chính

• Thống kê mới nhất ghi nhận 99.763 người từ 100 tuổi trở lên tại Nhật Bản, lập kỷ lục năm thứ 55 liên tiếp.
• Phụ nữ chiếm khoảng 88% nhóm từ 100 tuổi trở lên, với 87.784 nữ và 11.979 nam.
• Người cao tuổi nhất là bà Shigeko Kagawa, 114 tuổi, ở tỉnh Nara; người đàn ông cao tuổi nhất là ông Kiyotaka Mizuno, 111 tuổi, ở tỉnh Shizuoka.
• Nhật Bản có trung bình 80,58 người từ 100 tuổi trở lên trên mỗi 100.000 dân; Shimane đứng đầu với 168,69 người, còn Saitama thấp nhất với 45,81 người.
• Số liệu trong lịch sử tăng từ 153 người sống thọ từ 100 tuổi vào năm 1963 lên hơn 99.000 người hiện nay.
• Chế độ ăn, giảm muối, tỷ lệ béo phì thấp, hoạt động hàng ngày và các mối quan hệ xã hội là những yếu tố quan trọng giúp sống lâu và khỏe mạnh hơn.
• Cuộc kiểm tra năm 2010 phát hiện nhiều người sống thọ từ 100 tuổi bị thiếu trong sổ hộ tịch cũ, nhưng nghiên cứu cho thấy tác động đến dữ liệu tuổi thọ là không đáng kể.
• Tuổi thọ trung bình năm 2024 là 87,13 năm đối với nữ và 81,09 năm đối với nam.
• Ngày Kính lão vinh danh những người vừa tròn 100 tuổi; năm nay có 52.310 người đủ điều kiện nhận quà.
• Nhật Bản đối mặt với dân số già hóa và suy giảm, chi phí chăm sóc tăng, cùng nhu cầu nâng tuổi nghỉ hưu và xây dựng nơi làm việc thân thiện hơn với người cao tuổi.
• Những thế hệ cao tuổi ở Okinawa cho thấy các thói quen gắn với tuổi thọ, trong khi các thế hệ trẻ cho thấy thay đổi lối sống có thể làm suy giảm những thành quả này.
• Những ví dụ địa phương như Kyotango cho thấy cả tác động của thói quen lành mạnh lẫn biến động nhân khẩu học có thể làm tăng tỷ lệ người sống thọ từ 100 tuổi ở vùng nông thôn.